Для меня бессонница — огромная проблема. Вчера я прочитал о методе засыпания за минуту и испробовал его на себе.
Не скажу, чтобы я действительно уснул через минуту, но минут через десять уже точно спал.
Все что нужно сделать:
Медленно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Фактически, нужно просто медленно дышать, задерживая дыхание. Считать не обязательно.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.
Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Попробуйте и расскажите завтра, помог ли вам заснуть этот простой метод.
upd.: Оказалось, что adme неправильно перевели оригинал. В оригинале было «You simply breathe in through your nose for four seconds, hold your breath for seven seconds, and exhale through your mouth for eight seconds.» Breath in — это вдыхать, а перевели как «дышать» и получилась путаница.
Этот пост в моём блоге LiveJournal: Как заснуть за одну минуту